我跟多數⼈⼀樣，⾝體沒有出現狀況之前，覺得⼈⽣應該就是：想吃什麼就吃什麼、想幹什麼就幹什麼！不然還有什麼意思？年輕的時候，聽到的任何對於健康相關的勸告，⼀律充耳不聞，聞⽽不為所動！堅持著能坐就不站，能躺就不坐的精神！
⾝為⼀個⼯作壓⼒龐⼤的現代女性，長期過著亂吃亂睡、抽菸熬夜、情緒不穩、⽣活作息不正常，只顧⼯作⼜不運動的⽣活，直到⼗年前，陸陸續續地⽣了七、八種病，包括：胃食道逆流、蕁⿇疹、尿道炎、⼦宮肌腺症、呼吸道不順、偏頭痛⋯⋯等等，⼀個禮拜有⼀半的時間都在跑醫院，⾝體苦不堪⾔。
跑完醫院看著桌上各式各樣醫⽣要求你三餐飯後吃的的藥包，不吃難受，吃了⼜胃痛，⽽且長達半年以上的時間完全沒有起⾊。當時⼼裡常覺得，這樣⽣病的痛苦，活著有什麼快樂可⾔？
身體大反撲
那時我一餐要吃十幾種藥，症狀和疼痛不見好轉，身體仍然很不舒服。我甚至想收掉公司，因為沒有健康的身體，就算再成功賺很多錢，這一切有什麼意義呢？
麻辣鍋、椒麻雞、甜甜圈，這些口味重、充滿幸福感的食物，那段時間都是我的最愛。我每天都跟自己說，工作這麼辛苦，一天只能好好吃一頓晚餐，吃完晚餐還要回家繼續加班，為什麼我不好好善待自己？那時候我根本沒有意識到，我以為的善待自己，其實是在摧殘自己！
我的體重一直保持在45公斤左右，那時期身體開始出現一些水腫的現象，只是當時的我一直以為這就是所謂的「中年發福」，反正任何人過了40歲都會經歷開始變胖的過程，「被地心引力拉垮身材是不可逆的」，誰過中年還能跟少女時代一樣苗條？這些都很正常，不用管什麼體重增加，就開心大吃吧！
圖／（左圖）水腫嚴重而不自知的我，（右圖）找到方法重拾健康的我。時報出版提供
直到我開始有些蕁麻疹冒出來，開始出現一些腸胃的問題像拉肚子、胃食道逆流，加上貧血和有些免疫系統產生的過敏、尿道和膀胱輪流發炎、眼睛也看不到……等等，每一個分開看都是小病小痛，一起發作或輪番出現的時候，只會讓我覺得：
❝為什麼我生病總是好不了？厭世到跟自己說，為什麼我每天眼睛還要睜開？❞
「看醫生吃藥變成日常，活著成了一種煎熬」
那時候我看了很多醫生：眼睛不舒服看眼科，胃痛不舒服就看腸胃科，鼻子過敏就看耳鼻喉科，生理期不正常、大量失血去看婦科。看完醫生，我以為我應該會好，朋友跟我說「你的身體需要調理」，我就再去看中醫。那個時候我一個禮拜可能要跑5家不同的醫院、看不同的醫生。
看完醫生要幹嘛？當然就是吃藥！每個醫生都說三餐飯後要吃他的藥，每一天，我擺在桌上就有5 種不同醫生的藥，一種病有2～3種藥，隨便算一算，一餐就得吃十幾種藥，根本不知道該先吃哪一包？我的胃不好，藥吃多了就會胃痛，最後只能把所有的藥都丟到垃圾桶，一顆都不吃，然後繼續生病著。
那段時間，我的日夜作息完全不對，熬夜寫劇本除了抽菸、吃甜甜圈，有時候還要再配碗綠豆湯，吃完宵夜覺得睏，需要提神就喝蠻牛，喝完蠻牛寫一寫，累了再吃安眠藥睡覺。我很長時間都過著這樣的生活，什麼醫生都看不好、很無助，人生開始失去往前進的力量跟希望。
後來我有一整年時間，完全消失在媒體跟大眾面前，因為當時我一心只想著：「把公司收掉，退出這個行業算了。」因為我覺得，沒有一個健康的身體，就算戲做得再好、再成功、就算我賺很多很多錢，這一切有什麼意義呢？那時候的我，覺得「活著」非常沒有意義。
另一方面，我又覺得既然我是公司老闆，為了負責任，我不能讓別人看出我身上的病痛，因此那一大段時間，我都是處在「活著等於負擔跟痛苦」的心情中，一邊覺得名利與成就感已經無法激勵我，不如趕快結束公司事業；另一邊看到公司同事又猶豫起來：「就這麼任性收掉公司嗎？那這些員工怎麼辦？」就這樣我勉強工作、繼續生病，完全快樂不起來。
圖／時報出版提供
白米奇小姐來了
我把自己當白老鼠，花了很長時間嘗試不同的治療調理方式，而這趟長途的白米奇之旅，讓我發現飲食習慣的調整搭配滾筒運動，才是能拯救我的健康最好的方式。
人家常說：絕處逢生。在身體健康爛到極致之後，我起了一種想要逆轉它的意念，我開始去做各式各樣的研究，我就像一隻白老鼠，接受各種不同的醫療、理療、食療，而且我每一樣嘗試、每一個治療都會持續滿長一段時間，至少3個月以上，除非我第一天走進去那個地方，醫生一開口就是胡說八道，或是他講話的方式我不喜歡。
為什麼我一定會做3 個月？因為我要從這3 個月當中，去找出這個治療的結論是什麼？也就是因為那5年大多數時間都在治病，但白「老鼠」聽起來很恐怖，所以我就把自己取了一個新名字，叫做：白米奇。那5年，就是白米奇小姐的搶救人生大作戰。
從2015年慢慢開始，我開始調整作息、調養身體，這個進展的過程是很緩慢的，因為我們有太多自以為是的習慣跟習性要丟掉，所以真的花了滿長一段時間，每3 ～ 6 個月就變成一隻白老鼠，完成了這個階段，又去進行下一個階段，幾年下來也得出一些精髓。
「吃得隨便又懶得動，怎麼會不胖？」
這本書就是我所獲得的最簡單、跟最入門的精髓，如果你可以，請你跟我這樣做，我希望可以幫助想變的人可以變瘦，也希望可以幫一些容易腰痠背痛、容易疲倦、免疫力比較不好的人，幫他排毒、消水腫，找回你想要的體態跟健康。
我發現，其實人呢，只要飲食健康一點，就對自己的內在狀態有很大幫助，至少體內不容易累積毒素，不容易有消化性問題，不容易身體發炎，因為撇除基因問題或是你有長期的慢性病，普遍、多數人會生病，都是因為身體發炎而導致，而身體發炎很多都是因為食物所引起。如果你飲食不均衡，活動力又不足，自然就比別人容易肥胖了。
為什麼這本書的一開頭要先講滾筒？因為滾筒是先讓你的身體回到大致正常的狀態。如果你現在90 公斤，跟我說你好胖，說你要去健身房跑步、運動、打拳擊有氧減肥，你的身體負擔其實是很大的，因為你要扛著45 公斤的上半身去運動。所以才會建議你先持續使用滾筒3 個月，讓自己瘦下來，瘦到你覺得自己精神比較好、代謝比較好、身體比較輕盈之後再去做運動，然後搭配飲食，會更有效。
避免身體慢性發炎，這些食物少碰為妙
「原來！我就是讓自己生病的神精病」
在我花了很長時間進行「白米奇之旅」過後，我又花了2、3年時間去印證：是不是只要做好飲食均衡跟滾筒運動這兩件事情就夠了。從那時候開始，發現去醫院這件事對我已經沒那麼必要了。
我曾經腸胃不舒服，就去醫院做了腸胃鏡檢查、超音波、MRI，裡面什麼東西沒有，醫生告訴我，那只是我自律神經引起的腸胃問題，來自於精神跟工作壓力大所導致的腸胃不適。
腸胃是人體的第二個腦，它最容易連結的就是情緒，每當我開始感到有些緊張，感到有工作壓力，覺得有些事情沒有做好、開始自責的時候，我的腸胃就開始發病。但其實，我的腸胃裡，既沒有息肉，也沒有發炎，我就是個自己讓自己生病的神精病。
現代社會，到處充滿壓力。可能別人看你每天穿的漂漂亮亮，講話那麼優雅，有錢、有男朋友、事業有成，心想你有什麼壓力？
但是壓力這個東西很妙，它是在無形之中產生的，也許看到別人比你成功、比你漂亮、好像什麼都比你懂，無形的壓力就來了。你光是呼吸，什麼都不要做就有壓力了，就連玩手遊沒過關，你都有壓力。
圖／時報出版提供
讓滾筒幫你排出負能量
Q：為什麼我說希望可以透過滾筒跟身體對話？
因為我需要你非常注重你的呼吸，因為多數人在工作、吃飯、講話，都不會去感受自己的呼吸，你不知道有沒有新鮮空氣進來體內？你不知道你的呼吸到底是去了你的喉嚨？你的肺？還是你的丹田？
如果你每天可以有半個小時到一個小時的時間，透過滾筒運動，什麼都不要想，你就專注去感受空氣從鼻子進來，再把意念放在你不舒服的部位，吸氣時感受整個能量來到那個部位，吐氣的時候把一切釋放掉，這無形中真的會幫你把一整天身體累積所的負能量釋放並排除掉。
當你忙碌的時候，你沒有空、也不會感覺到身體有哪裡出問題。可是當你靜下心來，比方說滾筒滾過你的胯骨、你的淋巴結，你才會突然覺得：好痛喔！難道我們都要等到痛到壞掉才去感受嗎？如果能在還沒有痛的初期就感受到問題，然後把它排解掉，不是很好嗎？
（原文作者為台灣電視製作人、經紀人；原文刊載於柴智屏《要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒x30分鐘，打造逆齡好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷除贅肉》／時報出版）
圖／《要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒x30分鐘，打造逆齡好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷除贅肉》時報出版提供
