編按：COVI-19疫情肆虐全球長達兩年半的時間，隨著疫情逐漸趨緩，各國也紛紛開放國門。前台大感染科醫師林氏璧自今2022年7月初飛往日本旅遊40天，回國至今超過7天，且快篩結果皆是陰性，讓不少人紛紛好奇他是怎麼辦到的？林氏璧醫師也在臉書粉專「日本自助旅遊中毒者」和大家分享自己「如何在第七波疫情的日本旅行40天仍全身而退」的５大防疫關鍵。
最近其實很多讀者私訊問我這個問題。今天我回台灣已經超過七天，方才兩個廠牌的快篩陰性（3＋4結束後目前沒有硬性規定要做，這是我自己多做的），我在日本風吹草動就會做個快篩看看，回台之後做過深喉唾液PCR，第四天，第六天還有第八天都各做了兩次快篩，以上全為陰性，應該很大的機會是沒有染疫，所以我想現在可以來分享這個議題了。
其實真的很簡單，我沒有做太多多的防護（比方說有些人想像我會不會一律戴著N95，戴護目鏡，到每個地方都狂噴酒精什麼的），真的沒有。
我個人是抱著平常心，一直抱著隨時可能染疫的心理準備的。所以我沒有這麼糾結，就是做很基本的防護。但就是把他做到位。真的染疫了，我也知道要怎麼做後續的處理這樣。
而防疫措施方面，真的就是老生常談的東西罷了：
1. 全程戴外科口罩，特別是室內空間。每天換一個，流汗太溼的時候也會替換。
2. 盡量避免密閉較擁擠不通風的室內空間，非不得已也要減少逗留時間。
3. 絕不亂摸眼口鼻。接觸到外面的物品後，絕對要酒精乾洗手。這點並不困難，因為日本到處都有設置，我自己的一瓶酒精乾洗手其實這40天都沒用完！（做得好的旅館和餐廳，甚至每桌上都會有自己的酒精消毒瓶）
4. 盡量抓安全距離不要人擠人，和人保持1.5公尺以上。比方說下飛機時先等大家都下完，不急著去排隊人擠人。
5. 我坐了六趟飛機，每一趟我都會戴N95口罩（特別是起飛和降落後兩段，已經到高空飛機內的換氣量是很足夠的），飛機上盡量不飲食和上廁所。
我幾乎天天在餐廳外食，也會不得已到擁擠的地方，都不會特意去避呀，得到也不奇怪。不過還能全身而退，除了運氣之外，我想也值得和大家分享一下吧！
p.s.我離打第三劑已經超過半年了，我是打AAM（AZ+AZ+莫德納）。防感染方面應該是幫助很有限了。但如果染疫的話，我想防重症還是會有一定效果的。
我現在在等次世代疫苗的資料來決定要不要打第四劑。但超過60歲的朋友我是建議現在就可以去打第四劑了，我老媽也打了。
※本文由日本自助旅遊中毒者：林氏璧孔醫師授權提供，原文請點此。
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