冠狀動脈心臟病（註：簡稱冠心病）是血管粥狀硬化變性最易引發的一種疾病。冠狀動脈負責供給心肌血液，當硬化失去彈性， 管壁變厚，內腔開始堵塞，血流不順暢會讓心肌缺血而產生壞死。 該病當中又以心絞痛、心肌梗塞最為常見，更是形成猝死的主因。
值得注意的是，一份不久前發表在國外知名醫學期刊《BMC Medicine》的報告指出，每天坐在電視機前的時間若太長，似乎會提高罹患冠心病的風險，亦即平常電視看得愈多，冠心病愈易上身。
13年研究：每天看電視超過4小時，未來罹患冠心病風險最大
該研究由服務於香港大學公共衛生學院的助理教授金永元（譯音，Youngwon Kim）博士所主持，其和英國劍橋大學的學者合作，針對英國生物銀行（U.K. Biobank）中部份的數據資料（註：參考樣本數高達50多萬人，年齡則介於40至69歲，這些志願者參與調查時都未有冠心病或中風病史，後續追蹤時間將近13年）進行整理。
統計發現，每天看電視超過4小時，未來罹患冠心病的風險會最大。比起每天看電視逾4小時者，看電視2至3小時的人，得到冠心病的風險相對降低6%，看電視少於1小時的人則是降低16%。
進一步的分析顯示，只要每天看電視的時間能減少到1小時以下，就能預防11%的冠心病病例發生。即使考量基因遺傳、年紀、性別、身體質量指數（BMI）、運動量等因素的影響，結果仍相同。
圖／研究者表示看電視通常是在晚餐後，而這餐往往是一天當中熱量最高的1餐，在這樣的情況下一直坐著不動，會直接影響身體的代謝過程。photoAC by acworks
為何長時間看電視會增加得冠心病的機率？
至於為何長時間看電視會增加得冠心病的機率，研究者表示看電視通常是在晚餐後，而這餐往往是一天當中熱量最高的1餐。用完餐，正值體內葡萄糖和膽固醇濃度攀升，在這樣的情況下一直坐著不動，此舉會直接影響身體的代謝過程。
另外，坐著看電視還可能吃進許多零食，且隨之看的時間更長。當脂肪物質在冠狀動脈中堆積，導致動脈逐漸狹窄，心臟血液供應減少，就會引發冠心病。
追劇時不妨活絡筋骨，邊看電視邊做運動降風險
有鑑於此，其認為人們應儘量減少看電視的時間，避免久坐，特別是帶有冠心病家族遺傳的高危險族群更要有所節制，並適度增加任何強度的體育活動，藉以降低病發的風險。
那有沒有可能邊看電視邊做運動呢？答案是肯定的。國內有專家建議，比方說跳繩、站弓步、手臂畫圈、側身躺平抬腿等，甚至坐在健身球上搖擺、走跑步機與騎飛輪，只要不偷懶，持續操作都能消耗熱量，鍛鍊體魄，若想要在追劇時活絡筋骨，不妨嘗試看看。
（本文作者為法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師）
