編按：過去兩年，台灣在嚴格防疫下，流感、呼吸道融合病毒（RSV）、腺病毒、腸病毒…銷聲匿跡，然而，有不少醫師直指受到「免疫負債」影響，今年秋冬恐迎來大反撲。究竟後疫情時代，我們在日常生活可以增加那些自保、維持免疫系統正常運作的保健方式呢？
隨著疫苗覆蓋率的上升、確診者99％以上都是輕症以及病毒不斷變種，現在對於新冠肺炎的大方向漸漸轉為將它視為一般流感來處理，也唯有這樣才能慢慢回到疫情前的日子。
但是過慣兩三年草木皆兵的日子，民眾的心情難免一下子就轉換過來，臨床上也遇到許多因為擔心疫情而失眠、焦慮、反胃等的患者。除了請大家配合政府的政策打疫苗、勤洗手之餘，自己在日常生活可以增加那些自保、提升免疫力的方式呢？
中醫有言：「正氣存內、邪不可干」，只要好好養足正氣（免疫力），外在的邪氣（病毒、細菌）就沒有趁虛而入的機會！ 以下介紹三個穴道按摩、放鬆方式，可以讓大家在通勤、洗澡、上班等各種時候想到就按摩一下，舒緩情緒的同時也可以提升身體的正氣喔！
圖／現在的天氣由春往夏正是需要鼓動身體陽氣的時刻，可以趁傍晚或清晨太陽還沒那麼強的時候背對太陽，讓膀胱經接收來自太陽的能量。Pexels by Thirdman
1.按摩合谷穴
位在雙手虎口的合谷穴屬於大腸經的穴位。「面口河谷收」，有關頭面部的問題：頭痛、咽痛、流鼻水、發燒、感冒…等等問題都可以透過治療合谷穴來舒緩，是大家一定要知道的穴道喔！平時想到的時候就可以用拇指、食指分別按摩兩手的合谷穴，達到微痠脹的感覺就是刺激到穴位囉！
2.背部多曬太陽
在我們人體的背部有一條相當重要的經絡，它的走向從頭頂貫穿到腳部，他的名字正是跟太陽有關的足太陽膀胱經，這條經絡可以說是統整身體陽氣最重要的經絡之一。
現在的天氣由春往夏正是需要鼓動身體陽氣的時刻，可以趁傍晚或清晨太陽還沒那麼強的時候背對太陽，讓膀胱經接收來自太陽的能量，只要達到身體感覺暖烘烘的程度就可以，每天都這樣做的話，人體的陽氣自然就會旺盛！
3.按摩耳朵，洗澡時多用熱水沖耳朵
根據生物全息律，耳朵就蘊藏著身體各部位的對應穴道，運用零碎的時間可以雙手搓熱捂在耳朵上，然後再慢慢以自己可以接受的力道按摩耳朵，洗澡時也可以用適當的溫水沖耳朵，如此一來就可以達到耳穴的刺激與放鬆。因為擔心疫情的焦慮、失眠等情況也可以獲得緩解喔！
圖／中醫「養正氣」3招。馬光醫療網提供
（※本文由馬光醫療網授權提供）
更多內容請至【馬光醫療網】／【臉書粉絲團：馬光醫療網】
