現年62歲的港星劉德華，不僅每次出現在螢光幕前容光煥發，就連被狗仔拍到時也顯得神采奕奕。你是否也曾好奇，為什麼華仔年過六旬還能如此身強體壯？但自己在歲月洗禮下，體力和精神狀態卻大不如前呢？高敏敏營養師特別統整分享劉德華曾對外公開過的６大養生祕訣，讓我們一起跟著不老男神腳步留住青春吧。
天王劉德華縱橫演藝圈多年，在影視、歌壇都有相當精彩的表現，儘管年紀走入6字頭，但向來自律的他，卻依然保持凍齡的外貌，且精神、體態極佳，常讓粉絲驚呼「華仔不愧是男神，怎麼都不會老！」
近期熱衷拍片分享生活的劉德華，就曾在社群平台上貼出一段影片，分享自己的晚餐便當菜色，茹素多年的他不但餐盤內全是素食，菜色更多都是蔬菜，就連主食也摻雜了糙米、穀物等粗糧，相當營養均衡。其實除了菜色下功夫外，華仔過去也曾對外分享過自己的６大養生祕訣，一起讓來看看吧。
祕訣 1》不喝冷飲
華仔30年以來堅持以熱飲取代冷飲，因爲熱飲能幫助血液循環。
祕訣 2》19:00後不進食
除了19:00後不進食之外，早餐前應有至少10小時空腹，讓食物完全消化完畢，減少腸胃負擔，概念有點類似執行輕斷食，讓空腹的時間長、更有利脂肪燃燒。
祕訣 3》每餐7分飽
維持每餐7分飽，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐，也放慢吃飯速度。
祕訣 4》堅持盡量茹素
華仔從2013年開始茹素，只有在拍戲時會吃少量的雞肉及乳酪。
祕訣 5》執行有氧運動
平日勤做30～40分鐘的有氧運動以及胸肌、腹肌訓練，維持體能的彈性與平衡，也避免運動倦怠與停滯期，延緩老化。
祕訣 6》吃優酪乳麥片
將優酪乳麥片當做早餐享用，補充膳食纖維之外，也能攝取優酪乳的益生菌。
圖／「不老男神」61歲劉德華6大養生秘訣。高敏敏營養師提供
想常保健康？多吃蔬菜、高纖食物，不暴飲暴食是關鍵
多吃蔬菜、高纖食物，並選擇需要多咀嚼的，增加飽足感、不易暴飲暴食。纖維也有助腸道健康、有效排出代謝廢物。也提醒大家，建議找出適合自己的飲食法，並養成習慣，希望每個人都可以長久保持健康。
※本文由高敏敏營養師授權提供，原文請點此。
