考量員工在外租屋不便，普拉瑞斯從一個人在家就能做的伏地挺身開始，帶動職工運動風氣。
十多年前，普拉瑞斯創意整合公司總經理吳敏暐因為埋首工作，身體突然亮起紅燈。儘管手術後恢復健康，但意外的警訊，讓他決心做出改變，並且從自身開始，帶著公司員工一起運動。
一開始，普拉瑞斯成立了高爾夫球社等運動社團，並在2016年搬遷新址時，打造了一個多元應用空間—白天是會議室，晚上變健身房，又聘請兩位健身教練，帶著同仁每週固定做重訓、有氧運動及瑜伽。
從不用設備就能做的運動開始
然而，除了少數「先發部隊」，參與人數實在有限。翻開同仁的年度健康檢查報告，依舊滿是紅字。
為了提升同事的運動參與度，2020年，「伏地挺身勇士挑戰賽」應運而生。
普拉瑞斯管理課副理吳依靜指出，公司有些同事是從外地到台中工作，在外租屋的他們沒有多餘空間擺放運動器材，也沒有太多經費上健身房，因此才發起這項沒有太多條件限制的個人自我挑戰賽。
「這是對自我的挑戰，只要自己設立目標，堅持到底就能達成，」不過，吳依靜直言，因為大家沒有運動的習慣，首次舉辦時，原本有許多人報名，後來紛紛退出，只剩吳敏暐和另一位夥伴堅持下來，兩人從起初只能做40下伏地挺身，一路進步到活動設定的目標200下。
為了鼓勵大家挑戰自我，普拉瑞斯製作了勇士獎盃，並決定長期開放比賽，同事只要想挑戰，隨時可以進行，希望透過有誘因、沒壓力的環境，而且是自己想做就能做的事，幫助同事養成運動習慣。
透過比賽改變飲食與運動習慣
有了伏地挺身賽的經驗，2021年普拉瑞斯決定開辦讓大家更有感的「減重比賽」。
第一屆減重大賽只看體重，但從第二屆開始，就把體重、體脂都列入計算，並且加入了賽中賽「押注」環節，將原本為期一個月的減重比賽拆成每週的賽中賽，同事可以押注自己最看好的「減脂高手」，贏的人平分押注金。
「有些參與比賽的人中午偷吃麥當勞，就會被下注在他身上的同事逼著多做幾下伏地挺身或重訓，」吳依靜笑著說，過程中增加了同事的互動，也在彼此督促中健康瘦身。
此外，健身社也在比賽期間提供專業教練，為參賽同事進行一對一諮詢，像是該怎麼吃、怎麼運動，也會在群組裡提供營養訊息與衛教資訊，讓大家不只是參加，而是透過比賽改變飲食與運動習慣，認真為自己的健康努力。
「在參賽過程中逐漸了解健康的重要性，正是辦理比賽的最大意義，」吳依靜指出，不少同事對運動產生高度興趣，今（2022）年還有一批同事組隊參加「泳渡日月潭」。
看見同事的變化，吳敏暐也對自己有新的期許，就是要「練出川字肌」。
在推廣運動的過程中，主管們發現，公司的支持和訊息擴散都相當重要。要讓同仁看見並且相信，才能讓大家更願意朝健康的道路邁進。
「我們公司的精神是：希望、瘋狂、健康，有希望才能掌握更多未來及發展；工作瘋狂，讓創意不陷入制式化；而保持身體健康，才能讓金錢財富往上疊加，」吳依靜強調，沒有健康，一切都是空談。
本文摘錄自 遠見運動專刊《日常運動潮》（2022年11月4日出刊）
