大S與前夫汪小菲的離婚贍養費爭議戲碼，一路從電費、家務事，吵到床墊，23日更發展到全台一同觀賞床墊銷毀直播過程。但無論兩人究竟當初購買的是來自瑞典要價近千萬有「床墊界勞斯萊斯」之稱的海絲騰Hästens，還是市價約10萬的英國SLEEPEEZEE，都讓人紛紛好奇，要救脊椎只能睡昂貴的名床嗎？究竟想要睡得健康，軟床、硬床該怎麼挑選？
對身價不凡的人來說，一張可以睡得舒適的床，儘管動輒數十萬、百萬，甚至上千萬，僅是小事一樁。但平凡老百姓關心的是，一張好的床墊到底應該具備哪些要素？如果沒有雄厚的財力，又如何在有限的預算下購買到適合自己的床墊呢？
想要購買一張好床墊，挑選前需要留意哪些要素？
前中華民國物理治療學會理事長暨中華肌內效協會理事長簡文仁物理治療師表示，想要挑選一張好的床墊，首先要從結構力學（支撐性）、釋壓性兩大要素討論；其材質與結構能否有效支撐住人體骨架，並將身體躺下的壓力分散開來非常重要。
特別是，人體在睡覺時不會只有正躺姿勢，經常會不時翻身、側躺，因此除了能有效支撐人體正臥所產生的垂直向下壓力外；若同步也能提供斜向支撐，讓使用者即使在睡眠過程中變換姿勢一樣能睡的安穩，那麼會是更好的選擇。
圖／想要挑選一張好的床墊，首先要從結構力學（支撐性）、釋壓性兩大要素討論。Unsplash by Ty Carlson
木床、彈簧床、乳膠床、水床…，睡硬床還是軟床好？
既然床墊的支撐力這麼重要，那麼是否代表挑選躺起來愈硬的床墊，甚至是睡木床比較好呢？簡文仁指出，雖然支撐力很重要，但是正如上述所言，一張好的床墊是否有足夠的釋壓性，將身體躺臥時所產生的壓力分散開來也很關鍵！
因此，老一輩喜愛的木板床、榻榻米其實都不是太好的選擇，尤其對於本身身型就比較纖瘦、皮包骨的朋友，更不建議直接睡硬梆梆的木床和榻榻米。如果短時間沒有購買床墊計畫，那麼至少也要加上一張瑜珈墊、彈性墊或舊棉被，給予人體骨架和床板間一定的緩衝與支撐，都有助降低脊椎的壓力，減少睡醒後腰痠背痛的產生。
彈簧床、乳膠床、水床怎麼選擇？首先，簡文仁強調，由於水床本身結構及穩定性不佳，容易搖晃，故這是他唯一不建議購買的床墊類型！至於彈簧床、乳膠床…，甚至其他材質哪個好？一定要客製化、量身打造才是好床墊嗎？
「不是千萬床墊才是好床墊！」簡文仁表示，由於每個人的體重、身型，對材質和觸感的偏好不一樣，因此他則認為只要符合躺下後床墊往下沉1～3公分的大原則（不到1公分代表太硬），大家挑選自己喜好的種類即可。
圖／床墊只要符合躺下後床墊往下沉1～3公分的大原則（不到1公分代表太硬），大家挑選自己喜好的種類即可。photoAC by a***********************r
俗話說「高枕無憂」，高度愈高、厚度愈厚才是好床墊？
高度部分則建議以上下床不費力為原則！簡文仁提到，如果床墊太低可能會讓人難以起身，而太高則會讓人上下床不易容易踩空、跌倒。而以國人平均身高來看，床墊厚度大約落在45公分左右較合適。
但最準確的方式，是建議可以在購買、挑選床墊時試躺、試坐，並嘗試上床、起身下床等動作；若站到床邊後，床框加上床墊高度剛好在膝窩上，或坐在床墊時雙腳腳掌可以輕鬆平踩在地板上，就是最適合的高度。
床墊多久要更換？專家曝床墊壽命，這些情況建議淘汰
簡文仁表示，其實這部分並沒有標準答案，一般來說一張床墊若使用得宜，撐個10～20年並非不可能。另外，由於人體長期固定睡在一個點（位置），多少會使床墊結構產生彈性疲乏，所以要想延長床墊壽命，建議大家每隔一段時間不妨可以適度換邊、換面使用。
但他也提醒，如果發現床墊出現，「形狀明顯下陷、結構鬆散、感覺怎麼都睡不好，以及疑似發黴時等4大情況時，都建議最好可以換一張床墊。」畢竟人一生有長達1／3的時間都躺在床上，所以在合理的預算下為自己換一張新床墊，讓自己擁有良好的睡眠品質無可厚非。
想睡得好？簡文仁分享９字訣告別失眠、提升睡眠品質
最後簡文仁也強調，安眠和健康彼此間是相互影響的，想要一覺好眠不妨謹記「心放空、身放鬆、氣暢通」9字訣。
心放空：上床後不要想事情，把腦袋放空、不過度思考。
身放鬆：讓自己放輕鬆，同時避免不必要的噪音和光線及空汙刺激。
氣暢通：雙手雙腳打開呈大字形，並深呼吸保持空氣流通及呼吸道暢通。
睡前學會轉換「睡眠模式」盡可能維持良好的睡眠環境及身心狀態，就是提升睡眠品質的不二法則。
