編按：農曆7月「人家說，中元普渡拜汽水，有氣才會旺。」經典廣告台詞深植人心，也正因為如此，汽水類像是可樂、雪碧、黑松沙士、蘋果西打、百事可樂、芬達汽水…等更成為許多民眾、商家會準備的供品之一。但高敏敏營養師在臉書粉專發文呼籲，小心常見的拜拜品項「汽水」其實隱藏驚人糖分，並提醒大家汽水等於是糖分炸彈，建議民眾慎選飲品，以免無形中攝取過多糖分。
聽說普渡拜拜要拜有氣的才會旺？大家普渡一定都會拜個汽水，但是營養師要提醒大家，其實汽水=糖分炸彈！營養師奉上中元普渡汽水飲料熱量／糖量圖鑑（以下為每一份之數值）。
芬達汽水
芬達熱量：1048kcal。
含糖量：262.8g=方糖52.5顆。
七喜汽水
七喜熱量：944kcal。
含糖量：236g=方糖47.2顆。
百事可樂
百事可樂熱量：920kcal。
含糖量：228g=方糖45.6顆。
雪碧汽水
雪碧熱量：920kcal。
含糖量：226.4g=方糖45.3顆。
蘋果西打
蘋果西打熱量：848kcal。
含糖量：194.4g=方糖38.8顆。
圖／Unsplash by Franki Chamaki
可口可樂2000ml
可口可樂熱量：840kcal。
含糖量：212g=方糖42.4顆。
維大力白葡萄汽水
維大力白葡萄汽水熱量：828kcal。
含糖量：188g=方糖37.6顆。
黑松加鹽沙士
黑松加鹽沙士熱量：816kcal。
含糖量：203.2g=方糖40.6顆。
維他露P
維他露P熱量：800kcal。
含糖量：200g=方糖40顆。
冰淇淋汽水
冰淇淋汽水熱量：800kcal。
含糖量：200g=方糖40顆。
麥根沙士
麥根沙士熱量：780kcal。
含糖量：192g=方糖38.4顆。
維大力汽水
維大力汽水熱量：680kcal。
含糖量：164g=方糖32.8顆。
圖／普渡拜汽水，有汽才會旺？汽水=糖份炸彈。高敏敏營養師提供
喜歡喝飲料的話，建議可以買無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等。也要注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多儲糧造成食物過期及熱量囤積。希望大家都能注意健康、吃得安心！
※本文由高敏敏營養師授權提供。
