「均衡」是職場上快樂的第一根支柱，如果沒有均衡，就很難把工作做好或是享受生活。處於壓力和要求的工作環境中，倘若沒有一點喘息的空間，我們就不會有創造性，無法稱職地做好工作，也無法保持心情愉悅。
我們生長在一個複雜多變的世界裡，在這個過度擴張的年代，我們忙於應付越來越多的要求。每天大量湧入的資訊，讓維持正念成為越來越大的挑戰，尤其是在忙亂、鬧哄哄的工作環境裡。當我們像一顆乒乓球一般前後奔波跑跳，往來於電話和電腦、合約責任和截止期限之間的時候，我們也許會想要有些許的均衡，以幫助我們在不斷分心的狀況下，尋得心中的平靜。
如果我們在聽到批評時大發雷霆，或是沒能好好控制住日常生活的壓力，我們就無法與人和睦相處。就像一棟堅固的大樓需要既平穩又牢靠的基礎，如果我們想承受得起工作上的壓力，並且想讓工作發展得欣欣向榮，用心地保持均衡，可以提供給我們所需要的最重要基礎。
大部分的人認為工作是生活中重大壓力的來源，過半數被詢問的人指出，他們被主管或是同事看扁了，無法發揮自己的潛能，並且計畫在來年找新的工作。長時間工作，對責任缺乏控制，組織的約束和限制，人與人之間、人與工作之間的衝突，角色的曖昧不明，以及擔心被資遣，再加上不斷地擔心找不到其他工作，全都是讓人不快樂的常見壓力因素。
神經科學告訴我們，創造力和承諾能讓人變得更快樂。但是當今科技掛帥，無孔不入的科技生活讓世界上的壓力出奇的大。工作時間長以及高度的壓力，讓我們無時無刻不處於插電狀態。儘管筆記型電腦、高速網路、行動科技和社群媒體都對我們與外界的連結有美好的貢獻，但是它們也加強了我們的一種行為，那就是關掉進入狀態，讓我們進入自動導航模式。
對許多人來說，職場生活是一種報應，而非讓他們覺得快樂和有價值的場所。跨進職業門檻這樣一個簡單的動作—進入辦公室、教室、餐廳、醫院、購物中心、工廠或是任何開始工作的地方，就等於進入一個充滿沮喪和不確定的環境。人們害怕失去工作，雖然覺得自己已經在賺錢謀生的過程中迷失了自己，但別無他法，只能繼續忍受有害的環境造成的後果。
所幸，靜心冥想有辦法反轉壓力對身體和情緒所造成的負面效應。訓練自己的注意力，讓自己更能覺察內在的想法，以及周遭當下所發生的事情，可以發動我們的腦細胞集結成一種能夠強化主神經系統結構的模式，這樣的模式是諸如做決定、記憶、情緒的柔軟度和培養獲得快樂的要素（彈性、平靜、沉著、對他人的慈悲心）等日常工作的關鍵。
（原文刊載於雪倫．薩爾茲堡Sharon Salzberg《辦公室靜心冥想的練習》一書／橡實文化出版）
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