現代人工作壓力大，有許多未滿30歲的人就已經開始陸續出現「初老症狀」了，以身體健康的角度來說，若出現下列這些現象，那就代表您已經要加緊保養了。
自我檢視初老症狀
以下症狀若出現3個以上即代表已出現初老症狀！
1. 體力明顯比過去幾年衰退許多。
2. 性慾減退或想要卻力不從心。
3. 眼周有明顯細紋或出現法令紋。（輕微的也算）
4. 蘋果肌消瘦，兩頰不豐滿或略顯凹陷。
5. 脖子出現橫紋。
6. 手掌肉消減、手指變瘦、手背紋變明顯或增多。
7. 皮膚乾燥。
8. 食量比過去幾年減少或食量一樣但消化變差。
9. 代謝明顯比過去幾年差，腰圍、下半身變大。
10. 睡眠品質較過去幾年差，有時候明明很累卻睡不著或睡醒後仍覺得疲倦。
11. 記憶力明顯變差。
12. 有掉髮症狀。
回春方法大公開
1. 瞭解自己的體質，吃對食物預防老化
現代人老得快的原因，就是吃錯食物或過食寒涼，吃到不適合自己的體質的食物或極度偏食，都會增加身體負擔，提前導致老化產生。
2. 過度鹽份及糖份是衰老的催化劑
過度鹽份會提高離患心腦血管疾病及癌症發生機率；過量糖份也是罹癌率及糖尿病發生的原因。
→ 飲食建議少糖、少鹽，煮菜不加鹽，飲食去鹽，若不習慣一開始可先用低鹽醬油當沾醬。
3. 該睡覺時不睡覺，易早衰、百病纏身
日夜顛倒會使內分泌失調，免疫系統序混亂，嚴重影響生理機能，尤其是修復組織的功能。
→ 晚上10點到凌晨2點是生長激素及抗衰老激素分泌最旺盛的時間，盡量在11點前入睡。
4. 飲食過剩，細胞過勞死
攝取大量的食物導致細胞過勞死，大量食物分解時所產生的高量自由基會加速細胞老化，如不想讓細胞過勞死，最好讓自己適度感到饑餓。
→ 飲食七分飽。
5. 下身無力、缺乏鍛鍊，老得快
中醫認為人老從腿部老，其實是指腿力可以看出一個人是否有老化現象，現代人因工作型態關係，不分男女每天一坐就是超過8小時，人體坐著的時候，氣血受阻，經絡不暢，五臟六腑都會氣鬱。
→ 建議運動可用踮腳尖走路或站立20~30分鐘，最好白天做。（請穿平底鞋做，時間可慢慢訓練，不用踮太高）
（作者為樓中亮中醫診所總院長；原文刊載於2016年2月25日《樓中亮中醫預防保健網》）
