心臟決定著血液的循行狀況，影響著神志健康，為了養好身體與精神，一定要將心臟養護好。掌握幾種簡便的養心方法，就算不出門，也能保持心臟健康。
「以心補心」，多吃動物的心臟
俗話說「以心補心」，可以多吃一些動物的心臟，如豬心、雞心、鴨心等；古人認為「紅色偏心」，多吃一些赤小豆、紅棗、紅蘿蔔等紅色食物也可以養心。心氣不足的患者，不要吃過苦的食物，可適量多吃甜食。心血不足的患者，還可以多吃一些豬血、鴨血，並加一些當歸、紅花、生地黃、熟地黃等養氣補血的藥材。下面介紹一道補血養心的食療方。
午時小憩，按壓神門穴
午時是上午 11 點至下午 1 點，在這段時間內小憩片刻能起到養心功效。為什麼午時小憩能養心可以從兩個方面來解釋：午時是心經當令的時間，上午的勞累已經使心有所疲憊，在心經當令的時間，適當休息一下可以解除疲勞，起到養心安神之功效；午時陽氣最盛，陰氣衰弱，所以適合休息片刻。午休片刻能滋陰，能讓身體進行自我調整，協調臟腑之間的關係，幫助恢複元氣。
此外，心屬火，很多失眠都與心火過旺有關。每天堅持午睡，心火慢慢就會降下來。午睡也大有講究，首先，睡的時間宜在15分鐘到一小時之間。如果睡不著也沒關係，閉眼睛瞇一會兒，對身體也是非常有好處的。古人說：「寧靜而致遠。」午睡的時候，心歸於沉靜，其實也是一種養神的好方法。
若是午休時總是心神不安的話，可點按一下神門穴，有養心安神作用。
在膻中穴刮痧，可防治冠心病
冠心病古稱胸痺，是一種最常見的心臟病，主要症狀表現為，胸部出現壓榨性疼痛，疼痛可放射至頸、頜、手臂及胃部，同時可伴有心悸、呼吸困難、頭暈、頭痛等症。中醫認為，冠心病的發生主要與臟腑虛弱、邪氣入侵有關。陰虛則對臟腑的滋養作用下降，心失所養，就會出問題；陽虛則寒凝氣滯，痺阻胸陽，血行不暢，心脈瘀阻，由此導致胸痛、心痛。
雖然病位在心，但會直接波及全身的功能，如引發高血脂症、高血壓等。中老年人平時要多運動，促進血液循環，讓體內的氣機隨時保持暢達。同時，保持樂觀、愉快的心情，情志（為心神對外界刺激的反應）舒暢。
防治冠心病需要從溫通心陽、疏通心脈著手進行。對膻中穴進行刮痧，可溫心陽，又能活血化瘀。膻中穴為心包絡經氣聚集之處，是人體臟腑之氣匯聚之地，所以對此穴進行刺激能起到寬胸理氣、補益心氣、溫通心陽的目的，從而有效增強心臟功能。對此穴進行刺激，可用刮痧的方法。
適當喝葡萄酒，可以延緩心臟衰老
心臟年輕，人就年輕，生命力就強，我們可以採取措施延緩心臟的衰老。當然，隨著年紀的增長，心臟衰老也是不可避免的。但若是剛進入中年，爬幾層樓就心慌氣短、胸痛，心跳明顯加快；睡覺時總感覺心口憋悶，呼吸氣不上來；稍微情緒緊張就會心慌、胸悶，有這些症狀就表示心臟早衰了。
對於中老年人來說，心臟早衰不僅會影響心臟自身的健康，也會誘發心腦血管疾病，所以要引起重視。平時，可適當喝點葡萄酒，預防心臟早衰。
紅葡萄酒最養心
中醫認為，紅為火、為陽，與心相通，故紅色食物進入體內後，可入心、入血，能起到益心氣、溫心陽、補心血的作用。葡萄酒為紅色，所以對養心有好處。
現代研究發現：葡萄酒中含有多種胺基酸、礦物質和維生素，可為身體補充營養。另外，葡萄酒中還含有抗氧化成分，如類黃酮兒茶素和五羥黃酮，能提高機體的免疫功能，明顯減緩動脈壁上膽固醇的堆積，而保護心臟。
此外，紅葡萄酒中的多酚物質，還能抑制血小板的凝集，防止血栓形成，有預防心血管疾病、防止中風的功能。紅葡萄酒除了能有助於防止心臟病之外，對於抗衰老也有一定的效果，有助於女士保持容貌年輕。
飲用葡萄酒之前，可以先吃一點食物，也可以一邊吃一邊飲用。這種飲用方式有助於促進脾胃對食物的消化吸收，還能減少胃腸對乙醇的吸收，起到保護胃腸的作用。另外，葡萄酒要少喝，少喝能養心，多喝則無益，一般來說每天100毫升為宜。
（健康遠見提醒您，酒後不開車，未滿18歲禁止飲酒）
夏天心火容易大，可吃點苦瓜清心瀉火
四季中，夏屬火，通於心，加之心為火臟，兩火相逢，最易損傷心血、心神，所以夏季可適當清一下心火，來護衛心臟健康。清心火的話，可適當吃點苦瓜，苦瓜具有清熱消暑、養血益氣的功效，能夠除掉心臟火氣，防止火氣上擾，保護心臟健康，預防心血管疾病的發生。
刮手臂上的心經，養心效果好
經絡歸屬於五臟，心經與心臟直接相通，所以心經不僅能反映心臟的健康狀況，刺激心經有助於養護心臟。若是心經循行出現了痠脹麻的感覺，同時能要注意及時接受檢查，可能是心臟出現了健康問題。另外，我們可以經常刮一下心經，以促進心經的氣血循環，相當於給心臟注入氣血，並且幫助心臟來促進氣血的循環，減輕心臟的負擔。
（首圖來源：kaboompics.com）
（原文刊載於史鎖芳《中醫調理聖經》一書／大是文化出版）
