春分養生「養肝先實脾」！３招遠離婦科問題，調節免疫、防病增壽

編按：春分古稱「日中」，是一年24節氣中的第四個節氣，從中醫角度來看，春分是調養人體肝經的重要節氣；若能好好把握此時節，順應天時養生，更能有效達到調節免疫力、防病增壽的好處！尤其中醫認為「女子以肝為先天」，女性朋友從青春期到更年期都該呵護肝經，所以春分節氣更是婦女調養的關鍵。

春分古稱「日中」，是一年24節氣中的第四個節氣，介於驚蟄和清明之間，在每年的3月20日至22日之間到來。從中醫角度來看，春分是調養人體肝經的重要節氣。

中醫認為春天草木開始萌芽生長，展現蓬勃生機，「肝經」也應該像樹枝般自然舒展暢達，不該過度亢奮或鬱積，中醫認為治肝之病，當先實脾，「實脾」就是補脾胃，健脾補中加強脾胃生化氣血功能，既防病邪入侵，又可滋生肝血，同時改善肝氣鬱結的病理狀態。

中醫認為「女子以肝為先天」，肝經循行經過小腹及下陰部，經過子宮再到乳房，所以與子宮相關的月經、懷孕、及生產都與肝經相關。因此從青春期初經來潮，一直到更年期階段的女性，皆應注重呵護肝經，所以春分節氣是女性朋友調養的關鍵。

婦科疾病與情緒密切相關，女性常見的壓力症候群、失眠、動輒生氣等精神情緒問題，多半與肝經不順暢有關。中醫認為「肝主疏泄」，「疏泄」指的是疏通與宣洩，具有疏泄全身氣、血、津液，以確保其運行暢達的功能。

而養肝當先實脾，脾胃為人體氣血生化之源，胃氣旺盛則氣血得生，從而調節免疫力，可強身壯體、防病增壽。只要調理好肝與脾，身體自然會強健起來，婦科等相關問題也將隨之改善。春分養生可以從以下三點著手調理肝經與脾經：

人體的背後脊椎兩旁旁開1.5寸位置分布著許多穴道，中醫稱為「背俞穴」，屬於足太陽膀胱經。背俞穴是人體表與內在臟腑的溝通管道，五臟六腑之氣均藉由背俞穴轉輸到體表，輕叩背俞穴以調理臟腑氣機，氣機調順可減少疾病的發生。

人體的腹部包含有許多穴道，尤其是脾、胃與腎經穴位大多集中在腹部，常常利用精油推推腹部，是不錯的保養方式。

如果有便祕可以順時針按揉，從肚臍以下沿著升結腸→橫結腸→降結腸的方向，採ㄇ字型深按推摩，按揉的方式宜慢慢推動，可以幫助腸胃蠕動。如果腹瀉則以逆時針方向按揉，可幫助腸胃機能的穩定。

足三里穴是一個養護胃氣的重要穴道，位置在膝下3寸處。當坐在椅子上雙腳著地膝蓋彎曲呈90度時，髕骨下緣可摸到兩處凹陷，以外側的凹陷為準，向下量4指寬之高度，再從脛骨前嵴旁開拇指指節寬處即為足三里。

足三里為足陽明胃經合穴，以拳頭敲擊足三里每次60下，有助於健脾和胃、補益氣血，改善消化系統疾病，以及虛勞、失眠、崩漏（婦女不規則陰道出血）、帶下（如白帶明顯增多，變黃變黏稠等色質發生異常、陰部搔癢…症狀）、月經不調等病症。

另外疏通肝經，也可透過穴道按摩，以下幾個穴位經常按揉，有助疏通肝經、保持其氣血順暢。

位置：在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向後，腳背最高點前的凹陷處。

按法：平時用手指按揉就可以。

效果：揉太衝穴可以給心臟供血，對情緒壓抑有疏泄作用，能緩解婦科疾病引起的不適症狀。

位置：在大腿內側，膝蓋內側往上4寸，兩肌肉的縫隙裡。

按法：每天用大拇指按揉或是用拳頭輕敲。

效果：陰，指的是足三陰經和下腹陰部；包，包羅的意思，古文裡還跟「胞」相通，指女性生殖系統。所以，適度揉按此穴，有助治療各式婦科疾病。

位置：鼠蹊部上方。

按法：適度按揉（要有一定的力量），也可以採取拍打方式，但要掌握好力道，不可太大力造成瘀青，反而適得其反阻塞肝經。

效果：幫助提升腹腔及下肢循環。