大家已經與COVID-19病毒共存一陣子了，確診不斷地在你我身旁發生，該如何判斷病情輕重，與適當的就醫處置方式？更重要的是，若不慎染疫要如何有效縮短病程？這篇由高敏敏營養師攜手家醫科許書華醫師，一同整理的「居家照護懶人包大全」一次告訴你！
染疫可能有哪些表現？醫曝確診「輕中重症」常見症狀
先來了解新冠症狀有哪些？才能更準確對症下藥、緩解症狀。
這邊敏敏我就不越界，給大家請到我的醫師好朋友許書華醫師陪妳寫日記來替大家服務：
輕症
建議：居家隔離、多休息。
症狀：喉嚨痛、癢乾咳、鼻塞流鼻水、肌肉痠痛、頭痛、食慾不振、發燒。
中重症狀
建議：請就醫，需要時呼叫救護車。
症狀：呼吸急促困難、很喘持續胸痛、心跳加速、血壓低、血氧下降、嘴唇、指甲床發紫意識模糊昏倒、少尿、無尿、脫水、高燒不退、劇烈頭痛、意識模糊昏倒。
確診縮短病程這樣吃！均衡攝取5大類營養素加速康復
那如果想縮短病程，從營養補充著手，該怎麼吃？營養師來替大家服務了！
建議：
1. 維他命C：多吃新鮮蔬果，有利縮短病程。
像是芭樂、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物。保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠。
2. 維他命B群：壓力大易流失，加強身體各機能代謝力。
食物可以以非精緻全穀類為主像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。
3. 多喝水：可視情況補充電解質。
除每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡如果有必要，也可以購買藥局的專用電解質補充液。
4. 優質蛋白質：選擇天然優質蛋白質，幫助修補免疫組織、降發炎像是雞蛋、豆腐、魚肉、肉等。想多攝取蛋白質，則可以購買高蛋白飲品。
5. Omega3好油：魚油、堅果、亞麻仁油，降低身體發炎若想補充更完整的魚油，也可以購買綜合魚油、純EPA魚油。
圖／確診新冠輕、中、重症症狀，縮短病程這樣吃！高敏敏營養師提供
大家如果不小心確診陽性也不用慌張！採取正確應對方式並搭配多休息，才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活！
平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒。把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者，時刻提高警覺，與病毒共存一起加油。
※本文由高敏敏營養師授權提供，原文請點此。
